lundi 21 août 2017

10 heures de Tremblay les Villages: c'est parti pour les Maratouristes

Dimanche 1er octobre, il y aura des Maratouristes en course sur les 10 heures de Tremblay les Villages. 
Sur cette épreuve on peut courir en individuel ou en équipes. La composition des équipes est libre avec de deux à six équipiers.
Dominique (que son mollet empêche toujours de courir) et Denis sont en train de monter une équipe. Pour l'instant, ils ont trouvé deux équipiers, Françoise et un revenant ..... Emmanuel P. qui fut un des Maratouristes des premières années.


Ce week-end-là, d'autres Maratouristes, JP, Florence et Didier seront engagés eux aussi sur une épreuve de longue haleine, la Marais's night, un raid d'orientation de 24 heures.

dimanche 20 août 2017

Le chevalier sera aux Foulées drouaises


Voici quelques années, nous avions couru les foulées de Vert en Drouais en compagnie de ce chevalier en armure. Il faisait chaud et il avait souffert.
Quel temps fera-t-il pour les foulées drouaises ? On ne le sait pas mais on sait que ce chevalier sera au départ des 10 km de Dreux.

DES BOSSES ET DES BULLES: on adore leur humour

Encore un dessin magnifique sur le trail. Merci. Merci. Merci.


samedi 19 août 2017

UT4M

 Philippe est arrivé à Grenoble à 17h02  Clt 139/483    Bravo !!!

UT4M

Philippe est passé à Casemate à 16h38  Clt 138/483

UT4M

 Philippe se rapproche de l'arrivée !! encore un ptit effort!!!

UT4M

 au CP5 Col de Vence Philippe est passé à 15h21  Clt 139/483

UT4M

Philippe est passé à  St Eynard à 14h48  Cly 138/483

UT4M

Philippe est passé à Pillonière à 14h19  Clt 138/483

UT4M

Petite pause à Habert Chamechaude pour dégustation de choux à la crême accompagnés d'un petit "8" de Savoie

UT4M

au CP4  Le Sappey  Philippe est passé à 13h55  Clt 138/483

UT4M

au CP3 Le Sappey Philippe est passé à 13h41  Clt 135/483

UT4M

Au CP1 de Habert de Chamechaude Philippe est passé à 10h56 Clt 129/483

UT4M

Départ de St Nazaire les Eymes Philippe est classé 76/483

UT4M

Non ce n'est pas le père Noël avec sa hotte, c'est Philippe qui se rend au départ de la 4ème et dernière étape !!!

Luis et Adélaïde à Ponte de Lima

C'est enfin les vacances pour notre finisher de la Montagn'hard 110. Le voilà parti dans sa maison avec Adélaïde à Ponte de Lima.
Luis n'oublie pas les bonnes habitudes et effectuant quelques sortie de course à pied (voir photo). Au Portugal, c'est comme en France, ça se termine souvent avec une bière...


Comme on le voit sur cette carte, Ponte de Lima est plutôt au nord du Portugal...

vendredi 18 août 2017

UT4M: fin de la troisième étape

Philippe est arrivé à St Nazaire les Eymes à 16h44  Clt 116/483

Arrivée de Philippe à Saint-Nazaire


Ouf, la troisième étape est terminée.... l'orage éclatera dans le quart d'heure qui suit


Elle est bonne la soupe à l'arrivée, on voit à son sourire que Philippe l'apprécie 
La météo annonçait des orages pour l'après-midi. Le parcours a donc été changé. De La Croix de Belledonne, descente sur la station de Chamrousse puis par un long parcours (routes forestières, sentiers, petites routes) on est arrivé à Freydières pour reprendre le parcours normal. Résultat, on a grimpé 300 m+ de moins mais fait un total de 45 bornes contre 40 annoncés.
Bien en jambes pour le Kv du début et la montée sur La Croix de Belledonne, Philippe a ensuite souffert des quadris dans les descentes qui ont suivi. Il est toutefois content de son classement.
Place maintenant à la dernière étape avec une nouvelle belle surprise au Habert de Chamechaude.
Après les huîtres et le vin blanc en 2016, Que va prévoir Romain le chef  de poste, que va monter Philippe ? Surprise !

UT4M

Philippe est passé à Le Haras à 16h29  Clt 109/483

UT4M

Philippe est passé au Bois de la Batie à 16h16  Clt 108/483

UT4M

Philippe est passé à Le Mas Lary à 15h07  Clt 117/483

UT4M

Philippe est passé au Mont Morel à 14h42 Clt 111/483

UT4M

Philippe est passé au CP4 Freydières à 14h12 Clt 107/483

UT4M

à 11h13 Philippe   est arrivé au CP2 Croix de Chamerousse Clt 102/483

UT4Mt

philippe est arrivé au CP1 à Arselle à 09h58 Clt 108/483 , C'est le lieu de ravitaillement !!!

UT4M

 Philippe au départ de la 3ème étape à Rioupéroux ce matin à 8h00

CO à SPA pour la Marieteam

Vacances sportives pour la Marieteam. Nous avons fui la canicule et sommes allés en Belgique pour initier à la CO quelques-uns des participants à la Zatonienne.
Silvia et Jan (en bleu) croiseront peut-être le chemin de Luc et Anne fin août sur l'OCC
Nous avons choisi le parcours noir moyen 6630m 185D+ pour une belle sortie de 2h sous le soleil dans la forêt de SPA.
Nous avons même jardiné un peu pour l'exemple à la balise 12
A la fin il faut débriefer pour apprendre de ses erreurs...
Did

jeudi 17 août 2017

Ut4m: changement de parcours demain

Pour leur troisième étape, les "challengers" ut4m partiront bien à 8 h de Rioupéroux mais les organisateurs ont annoncé que le fin de parcours allait être modifier en raison de risques d'orages et de grosses averses en fin d'après-midi.
Monteront-ils sur le Grand Colon ? Philippe l'espère.

UT4M

Philippe est arrivé à Rioupéroux  à 17h33 Clt 124/483

30° à Rioupéroux en fin d'après-midi. Dans la descente, Philippe avait l'impression de descendre dans un four ! Toute la journée, le moindre torrent était bon pour une pause et y tremper bob et buff.

Photos prises à l'arrivée



UT4M

Philippe est passé au CP3 Lac de Poursollet à 14h48 Clt  118/483

UT4M

Philippe est passé à Stèle à 14h15 Clt 124/483

UT4M

Philippe est passé au Lac du Brouffier à 13h54 Clt 125/483

UT4M

Philippe au départ de la 2ème étape

UT4M

 Philippe est passé à la Cabane du Périmètre à 12h36 Clt 136/483

UT4M


 Au CP2 LaMorte Philippe est passé à 11h43 Clt 143/483

UT4M

  2ème étape
                   au CP1 de Lafrey Philippe  est passé è 9h33 Clt 156/483

Foulées drouaises: c'est dans un mois

Voici les conseils d'André Dussoulier principal organisateur de la course.



mercredi 16 août 2017

UT4M

Tracé de la 1ère étape 
du 16.08.2017

UT4M

A 16 h16 Philippe est arrivé à Vif  Clt 169/483

Les pâtes à la tomate sont excellentes à Vif dégustées vers 16h30 et pourtant Philippe fait une drôle de tête...

UT4M

 Controle 2 à Lans en Vercors Philippe est passé à 11 h 50 clt 154/ 483  

Arrivée à Lans 

Remplissage du caméléon à Lans. La,station a plu à Danye,,on ira peut-être faire du ski de fond cet hiver 

UT4M

Au 2ème point de controle au sommet de Moucherotte Philippe est passé à 11 h 09 clt 114/483

Vue sur Grenoble, 1600 m- plus bas, depuis le Moucherotte

UT4M

Au premier controle à St Dizier de Moucherotte Philippe est classé 98ème sur 483 à 10h09

Arrivée à Saint Paul de Varces, il,reste 8 k km430"m+ et 590"m-...

Passage obligé à la fontaine près du ravito 

On remplit le bob et hop la douche. Il fait 30°.....

UT4M


Philippe prêt pour le départ de la 1ère étape de 39,9 km en compagnie de Claudia, jeune allemande qui a couru l'an dernier avec Pascal et Philippe !!! c'est bon pour le moral.

Classements du blog: JP et Fredd restent en tête, Luis revient

Après un mois de juillet mi-figue mi-raisin (réussites pour Luis et Pascal, échecs pour Philippe, JP, Fredd et Sophie D.), voici le classement général des Maratouristes.
On voit que JP et Fredd restent en tête. Didier les accompagne sur le podium. Philippe et Pascal sont solidement ancrés dans les cinq premiers. Et Luis fait un joli rapproché, il est vrai que finir la Montagn'hard, ça rapporte des points.

1/ JP (1, 4, 2, 3) et Fredd (2, 5, 1, 2) 10 pts
3/ Didier (3, 6, 3, 1) 13 pts
4/ Philippe (4, 1, 5, 4) 14 pts
5/ Pascal (6, 2, 4, 5) 17 pts
6/ Sophie D; (8, 7, 6, 6) 27 pts
7/ Luis (12, 3, 9, 7) 31 pts
8/ Stéphane (6, 9, 8, 9) 32 pts
9/ Franco (10, 10, 7, 8) 35 pts
10/ Florence (8, 8, 10, 10) 36 pts
11/ Isabelle (10, 13, 12, 11) 46 pts
12/ Dick (5, 12, 11, 12) 50 pts
13/ Nicolas (12, 14, 14, 13) 53 pts
14/ Gaétan (12, 11, 15, 21) 59 pts
15/ Luc (12, 17, 16, 15) 60 pts
16/ Edith (17, 14, 18, 14) 63 pts
17/ Sophie H. (17, 14, 18, 17) et Jérémy (17, 20, 13, 16) 66 pts
19/ Sandrine (12, 21, 17, 20) 70 pts
20/ Henri (20, 17, 20, 18) 75 pts
21/ Anne (20, 17, 20, 19) 76 pts
22/ Denis, Dominique, Mickey, ... (en attente)







mardi 15 août 2017

Ut4M : Philippe est à pied d'œuvre

Philippe aura le dossard 580. Suivi live sur chrono.geofp.com

Départ mercredi à 8 heures pour la première étape avec 39,9 km, 2670 m+ et 2570 m-.

Voici tous les noms des toutes les épreuves de l'ut4m (de h à z). Qui trouvera Philippe ?

Ut4M 160 Challenge: la même météo qu'en 2016 ?

On ne sait quel sera précisément le temps sur les 4 jours de l'Ut4M 160 Challenge mais la météo ne devrait pas être trop désagréable. Et même chaude...
L'an dernier, la pluie avait rendu la dernière étape très glissante. Ce devrait être encore le cas cette année. Dommage car la Chartreuse avec la pluie, ce sont des tonnes de gadoue assurées.
Mais pour les trois premiers jours, mercredi 16 (Vercors demain), jeudi 17 (Oisans) et vendredi 18 (Belledonne), cela devrait aller, Philippe aura beau.



Fredd est prêt pour la TDS

Hello les amis,

Comme promis à mister P, quelques mots de ma prépa pour la TDS.
Après mon échec sur la BK85, j’ai remis en question ma capacité à pouvoir faire des courses en montagne avec de fort dénivelé sur des périodes très courtes. Je ne suis pas certain d’être physiologiquement adapté à ce type d’effort.
J’ai remarqué que j’étais systématiquement dans le dur lors des ascensions en continue de plus de 500m de D+.
Je me donne une dernière chance avec la TDS. Voilà 3 semaines que je travaille dur à cela. J’ai renforcé mon programme avec 21 sorties sans discontinue en alternant :

Fractionné (200,300 et 400m X12) avec les chiens dans les champs 

Travail en côte (1000m de longueur avec 47m de D+) en répétition de 6 à 15 fois avec un gilet lesté de 10kg :
Escaliers électriques en salle de sport (4000 marches en 30 min à 117 de rythme) puis marche sur tapis (30 min avec une inclinaison à 15% et une vitesse entre 6 et 8km/h) + squat entier (léger mais en répétition)  le tout 2 fois par semaine:

Sorties longues tous les dimanche de 3h à la station de trail de Bure sur Yvette avec Sylvain afin de croquer du dénivelé :

Et puis j’ai le plaisir de coacher deux fois par semaine des collègues qui préparent le 20kms de Paris et la Parisienne. Ces séances me permettent de faire mes sorties d’assimilation :

Et bien sûr je n’arrête pas mes séances de muscu 6 fois par semaine, car il est hors de question de descendre sous les 90 kg ;-)))
Voilà…Dans moins de 3 semaines c’est la TDS. Je fais encore une semaine intense puis je vais fortement diminuer pour me reposer.
Bon courage à tous.

Fredd

lundi 14 août 2017

Randonnée cycliste pour Isabelle

Bonjour,
Un petit mot pour le blog:
Après la balade à cheval dans les Cévennes, ce sont les bords de la Loire, de l'Indre, du Cher et du Loir que j'ai parcourus à vélo! Superbe parcours de Tours à Angers! Vivement l'an prochain pour atteindre Nantes!
Bel été à tous!
Isabelle





Ut4M: Philippe et Pascal à la une de la page facebook

La dégustation d'huîtres et de vin blanc en 2016 au Habert de Châmechaude fait encore la UNE un an après...


Didier est également un Ambassadeur