Entre le 1e janvier et le CMB, j'aurai fait 138km de trail avec 2200m D+ en 10 sorties. En tout, j'aurai couru un peu plus que 500km en 24 semaines, dont 250 km sur les 10 derniers semaines.
En espérant que c'est suffisant....
Dick
mercredi 31 mai 2017
JP, le retour aux sources...
Pour ma part , quelques nouvelles de mon état de santé ;
Au repos depuis quelques temps , car mes tendons d’Achille me faisaient très mal suite à une surdose d’entrainement ( ? ) ou plus certainement à mes nouvelles chaussures HOKA qui semblent un peu trop souple à mon gout et les douleurs étant survenues au lendemain de mon premier entrainement avec … , j’avais donc décidé de me reposer un peu. J’ai donc rangé mes chaussures pour une petite quinzaine de jours et j’ai profiter de quelques jours de vacances et de cette merveilleuse météo pour faire un peu de vtt. Direction le Morvan. Région que je ne connaissait pas et qui est idéale pour le vtt. Quel régal. Installé sur les bords du lacs des Settons , j’ai pu profiter du cœur du parc du Morvan et ses nombreux itinéraires. Mais que ça monte ! Un pays très sauvage ou il n’y avait quasiment personne , une chaleur rare , un paysage jurassien , de l’eau de l’eau de l’eau de l’eau .…. Des sources qui surgissent de nulle part , dans chaque chemins , inévitablement. Des lacs ou plutôt des coins de paradis , qui donnaient envie de faire des pauses répétées. Et toujours pas ame qui vive. Le plus difficile aura été de trouvé du pain ! Nombre de boulangerie étant fermées ou attendant la saison pour ouvrir. 4 Sorties vtt donc , entre 40 et 50 km/jr pour 800 à 1000 m+ en partant le matin vers 10h30 et retour vers 17h et profiter du lac pour piquer une tete (irrésistible). Je me suis requinqué chez Gaetan pour pouvoir tenir.
Ma dernière sortie aura été une rand’Orientation nommée « retour aux sources » car il me fallait tester mes tendons qui ne m’ont pas dérangé pour pédaler. J’ai rechaussé mes HOKA , même pas peur.
Les cartes IGN du coin étant truffées de sources , j’ai choisi un secteur qui en recensait pas mal et me suis fait un itinéraire pour les découvrir. La CURE étant la plus voyante et aussi la plus appropriée.
Bilan , 30 km en 6h et …850 m+ ! (pauses comprises).Mon ascension se terminait là et Il était temps de reprendre la route vers St Calais pour un long we réparateur où J’ai remonté mon niveau de matière grasse à un seuil « Calaisien ».
La Montagn’hard approche et il me reste encore quelques grimpettes à effectuer , à pied !
jp
mardi 30 mai 2017
Grand Raid 73: 40% d'abandons !
Il faisait chaud ce samedi dans les Bauges pour le Grand Raid 73. Aussi chaud qu'en 2007 quand nous étions une belle brochette de Maratouristes au départ. On se souvient des 30° à midi au ravito des Aillons !
Cette année, 200 coureurs au départ et seulement 127 classés !!!
Il a fallu souffrir, encore plus que d'habitude, pour gagner un Opinel cette année
Dans le cagnard de la Galopaz ou du Colombier, les coureurs devaient rêver aux conditions de 2014....
Belle perf de Dick sur le Ketelwaldtrail grâce à la méthode Buteyko
Bonsoir,
Le 21 mai, j'ai fait le trail 17km "Ketelwaldtrail" à coté de chez moi, avec 319 m D+ selon l'organisation, et 251 m D+ selon mon Garmin.
Je l'ai fait en tant qu'entrainement pour le CMB, j'ai fini 31e sur 137 en 1h35.
Pour mieux placer cet entrainement, il faut que j'explique que depuis le mois de janvier, Marijke et moi, nous avons adopté une autre façon de respirer: celle de la méthode Buteyko.
Cette méthode consiste en respirer le moins que possible, afin d'augmenter le taux de CO2 dans le corps. Cela est important pour bon nombre de processus dans le corps. Respirer moins veut entre autre dire que l'on respire le plus possible par le nez, aussi bien en inspiration qu'en expiration.
En conséquence, je cours essentiellement en respirant par le nez, tout comme aujourd'hui pendant le trail. Cela complique la tache car on a moins d'apport en oxygène, mais j'ai réussi à tenir jusqu'au bout.
Ceci dit: je ne pense pas pouvoir le faire tout au long du CMB, et ce n'est pas nécessaire: le CMB est mon but principal, je peux donc le faire comme je le voudrais.
Si cela vous intéresse, vous pouvez aller voir sur le site suivant:
lundi 29 mai 2017
Jornet / Dhaene: l'UTMB 2017 s'annonce royal...
Deux Everest en moins d'une semaine pour l'un, une belle victoire large sur la 'qxi-Race de 110 km autour du lac d'Annecy pour l'autre, les deux favoris du prochain UTMB ne se préparent pas de la même façon mais ils sont en forme.
Leurs principaux adversaires, Walmsley et Thévenard........ sont prévenus.
dimanche 28 mai 2017
samedi 27 mai 2017
Les Foulées drouaises ont débuté mardi
Les Foulées drouaises, troisièmes du nom, ont commencé mardi dernier avec la première réunion d'information.
André Dussoulier, maître d'œuvre de l'organisation, a présenté le nouveau parcours et donné des infos sur la course.
INFOS:
* les parcours sont formés d'une seule boucle de 5 km à effectuer une ou deux fois selon que l'on fasse le 5 ou le 10 km.
* deux montées de la rue de Penthièvre vers la Chapelle royale pour le 10 km.
* ce n'est plus possible de doubler 5 et 10 km puisque le 5 km part à 10h10 et le 10 km à 10h20.
* un seul lieu de ravito pour les deux courses à l'entrée du parc de La Chapelle Royale.
* un tee-shirt cadeau aux 700 premiers inscrits.
* 700 coureurs en 2016, 272 (145 hommes et 127 femmes) sur le 5 km et 391 (291 hommes et 100 femmes) sur le 10 km.
* records à battre de 17'29 sur le 5 km et 30'47 sur le 10 km.
* il y avait 90 bénévoles venant de 17 associations en 2016, il en faudra autant en 2017.
* tee-shirt et repas d'après-course offerts aux bénévoles.
Les responsables de plusiuers associations se sont retrouvés mardi pour la réunion de présentation autour d'André Dussoulier (en rouge au milieu).
Inscriptions sur https://protiming.fr/Runnings/detail/3878
vendredi 26 mai 2017
Stage d'oxygénation en Normandie
Quelques Maratouristes ont profité d'un anniversaire et d'un week-end dans la Manche pour effectuer un stage d'oxygénation. Deux sorties de course à pied, une rando à pied, ce sont plus de 35 bornes qui ont été parcourus en deux jours.
Huit courageux samedi pour la sortie de 11,5 km
Passage sympa en bord de mer
Deux cigognes vues sur le parcours de samedi
Parti pour 5 km, Francis était encore bien en jambes au bout de 11,5 km
Un groupe plus restreint dimanche pour la sortie de 11,2 km avec passage, ici, au chateau de Vaugoubert.
Partis à 6, on n'était plus que quatre en arrivant au bord de la mer
Il faisait chaud dimanche, heureusement le cimetière de Saint-Martin de Varreville avait un robinet ouvert...
jeudi 25 mai 2017
La Zatonienne: Florence et Didier en course cette semaine
C'est ce mercredi que Didier et Florence ont pris l'avion pour la Croatie où à partir de demain vendredi ils vont prendre part à la Zatonienne. Il s'agit d'une course de 3 étapes dans trois parcs nationaux croates. Les étapes sont de 20, 25 et 25 km.
mercredi 24 mai 2017
Off du Temple d'Amour: Jonathan nous envoie son parcours
https://www.strava.com/activities/996760250
Jonathan, un Vernolitrailer, nous a demandé des infos sur le parcours du Temple d'Amour. Il y est allé cette semaine.
Voici le bilan de sa sortie, 7 tours en 2h05. Pas mal du tout !
Jonathan, un Vernolitrailer, nous a demandé des infos sur le parcours du Temple d'Amour. Il y est allé cette semaine.
Voici le bilan de sa sortie, 7 tours en 2h05. Pas mal du tout !
Espad O'tour: jolies perfs de nos Maratouristes
Sur l'ESPAD O'tour et ses trois étapes (samedi à Nogent le roi et à Ste Gemme Moronval et dimanche au Boullay Thierry), nos Maratouristes se sont mis en évidence. Déjouant habilement les pièges tendus par notre ami Hugo, Pascal et Sandrine ont réalisé le meilleur chrono des équipes mixtes alors qu'Isabelle réalisait la deuxième perf des féminines.
mardi 23 mai 2017
Marche de la Bièvre: le compte-rendu de Franco
Hello les Maratouristes,
Edition 2017 de la marche de la Bièvre en compagnie de de 2 potes François, un collègue et Laurent avec lequel je fais Paris/Mantes.
52 km de marche annoncés, plus de 900 personnes au départ, sur cette sortie la marche est de rigueur, comme d'habitude départ à minuit du parvis de Notre Dame de Paris, nous décidons de suivre l'allure à 7,5 km/h imposée par des capitaines jusqu'à la sortie de Paris.
ces derniers sont vite dépassés, après deux kilomètres plus de capitaines, en effet, un groupe se forme que nous décidons de les suivre...grosse erreur... au 28eme km nous comprenons que le rythme infernal imposé par ces machines ne sera pas possible à tenir.
Nous levons le pied mais gardons quand même un rythme régulier autour de 8 km/h, quelques désagréments dans un sous bois car des petits malins se sont amusés à retirer les balises, résultat, une bonne demie heure perdue pour retrouver le bon chemin grâce à un participant disposant de la trace gps.
Arrivés à Anthony autre surprise... le parc Heller que nous devons traverser est fermé!!! nous décidons d'escalader les grilles afin d'éviter un détour de 3 km...
La suite du parcours se passe bien et nous arrivons à Buc en 8h15, contents d'en avoir fini, un petit café puis retour à la maison.
Maintenant retour à l'entrainement.
Bises à tout le monde.
Franco.
lundi 22 mai 2017
Everest réussi pour Kilian Jornet
Vous lirez ci-dessous le message mis sur le site Summit of my Life.
Jornet a réussi son Everest mais des maux de ventre l'empêchent d'établir le record envisagé sur l'aller-retour entre le monastère de Rongbuk, la dernière habitation habitée à 5100 m d'altitude, et le sommet.
Après avoir fait le sommet 26 h après son départ de Rongbuk (situé à plus de 30 km du camp de base !!!), il doit stopper sa tentative de record au camp de base avancé à 6500 m. Il lui restait plus de 30 km à faire.
Bravo quand même !
Jornet a réussi son Everest mais des maux de ventre l'empêchent d'établir le record envisagé sur l'aller-retour entre le monastère de Rongbuk, la dernière habitation habitée à 5100 m d'altitude, et le sommet.
Après avoir fait le sommet 26 h après son départ de Rongbuk (situé à plus de 30 km du camp de base !!!), il doit stopper sa tentative de record au camp de base avancé à 6500 m. Il lui restait plus de 30 km à faire.
Bravo quand même !
Grand Raid des Pyrénées: qui est intéressé pour 2018 ?
Fin août, le GRP attire de plus en plus de monde.
Notre Stéphane l'a déjà bouclé plusieurs fois dans sa version 170 km. Lui et Didier, des maux de ventre et des ampoules les avaient empêchés de finir l'Ultra de 300 bornes avec Jean-Yves et Thierry.
Le programme très complet offre un joli choix où chacun pourra trouver une course à son convenance.
Le Tour des Cirques, 120 km et 7300 m+ en moins de 44 heures
Le tour des lacs, 80 km et 5000 m+ en moins de 25 heures
Le Challenge est pas mal non plus. 5 étapes en 5 jours:
13 km et 850 m+
20 km et 1500 m+
un KV, 4,2 km et 1000 m+
34 km et 2900 m+
43 km et 2400 m+
dimanche 21 mai 2017
Off du Temple d'Amour: Sophie contente de sa reprise
"J'ai été bien heureuse de reprendre l'entraînement avec les Maratouristes. 14,4 km en 2h17 avec 880 m+.
6,3 km/h. Bisous."
Sophie
Même si elle n'a pas encore retrouvé les jambes et le rythme qui l'avaient emmenée sur les sommets, Sophie recourt un peu. C'est une bonne nouvelle.
samedi 20 mai 2017
Foulées drouaises: elles commencent mardi soir
La première réunion de préparation des Foulées drouaises aura lieu ce mardi 23 mai en mairie de Dreux. Le parcours, les horaires, les bénévoles, l'organisation générale, tout sera évoqué.
On peut rappeler que les Foulées drouaises 2017 se dérouleront dimanche 10 septembre, le lendemain de la fête des associations samedi 9 septembre.
Les foulées drouaises 2016 furent une des dernières sorties de Denis en compétition officielle. On le voit ici à l'arrivée en compagnie de Stephan, le basketteur qui avait l'étape Belledonne de l'Ut4M challenge 2016.
Espad O'Tour: c'est ce week-end avec trois Maratouristes inscrits
C'est cet après-midi que débute l'Espad O'Tour de notre ami Hugo.
Départ à 15 heures avec une c.o. nature avec ce samedi soir une c.o. nocturne et demain matin dimanche une c.o. urbaine.
Pour cette 4ème édition de l'ESPAD O'tour, Hugo compte déjà une trentaine d'écrits par c.o.
Parmi eux quelques Maratouristes, Pascal et Sandrine qui feront équipe sur les c.o. "aventure" et Isabelle qui sera sur les "découverte".
Samedi, la c.o. Nature est prévue au depart du parc du château de Nogent-le-Roi. Pour la c.o. Nocturne de samedi soir, rendez-vous au stade de Ste-Gemme-Moronval. Et enfin, la c.o. urbaine de dimanche partira de la salle polyvalente du Boulay-Thierry.
vendredi 19 mai 2017
jeudi 18 mai 2017
Jacques bat son record ...... au bowling !
Bien préparé sur la pente du Temple d'Amour qu'il est allé nettoyer en coupant quelques branches gênantes, Jacques a battu ce lundi son record au bowling.
Il totalise 265 pts. Les spécialistes apprécieront !
Je pense que ça vaut moins de 40 minutes sur 10 bornes ou moins de 3 heures au marathon !
80 km du Mont Blanc: un film passionnant
https://www.youtube.com/embed/BPb_82KuXZE?rel=0
On comprend en voyant ces images pourquoi on se donne tant de mal à grimper le Temple d'Amour ! C'est pour vivre de telles épreuves.
Vous verrez sur les images Magalie, l'amie de Philippe au club des sports de Chamonix.
On comprend en voyant ces images pourquoi on se donne tant de mal à grimper le Temple d'Amour ! C'est pour vivre de telles épreuves.
Vous verrez sur les images Magalie, l'amie de Philippe au club des sports de Chamonix.
mercredi 17 mai 2017
La Jamaïque, 122ème pays visiteur du blog
Usain Bolt en a peut-être assez de ses partenaires qui se font prendre les uns avec les autres par les contrôles anti-dopage. C'est sûrement lui qui est venu chercher des conseils sur notre blog pour se lancer dans le trail ou pour se mettre à produire de la Troussepinette ou de la Reménoussa.
mardi 16 mai 2017
Classement des Maratouristes: des explications
Tout le monde n'a pas compris le système de classement des Maratouristes.
Il s'agit d'une addition des places de chacun sur les 4 classements, participation, chrono, dénivelé, kilométrage.
Exemples:
JP est 1er sur deux classements (participation et chrono) et 2ème sur deux classements (dénivelé et kilométrage). Il a donc 1+1+2+2 = 6 pts.
Nicolas est 13ème sur les participations et le kilométrage et 15ème sur le dénivelé et le chrono. Il a donc 13+13+15+15= 56 pts.
Migoual concept Race: le compte-rendu de Fredd
Hello les Maratouristes
Merci de nous avoir suivi, c’est super agréable de savoir que l’on ait soutenu lorsque le moral est bas.
Avec Sophie nous avons choisi cette course pour son originalité : Une seule base vie avec l’unique ravito en nourriture, pas de balisage juste les trace dur GR 62 (pendant 130kms), un aller-retour et pas de classement.
Au départ, l’accueil était conviviale et chaleureux parmi la vingtaine d’équipe.
Les 32 premiers kms sont typiques des trails des causses (Templiers, endurance trail…). C’est parti pour 2600de D+.
Nous avons même croisés des vautours majestueux dans le ciel.
Le suivi du GR 62 est délicat durant cette partie. Il faut rester vigilant, cela nous a rappelé le raid 28 et la recherche des balises.
Passé le copieux ravitaillement de la base de vie, l’ascension se fait sur des chemins haut montagneux. Cela grimpe mais c’est beaucoup plus carrossable.
L’ascension se termine en haut du mont Aigoual, dans la nuit, le vent et… une petit bière et un sac avec des friandises (madeleine, saucissons, bonbons…) pour nous restaurer. Belle surprise de l’organisation.
Ensuite, c’est la redescente (avec 1400 de D+ quand même ;-) vers Millau.
Au final, c’était une super expérience. Même si le classement ne faisait pas partis du challenge de la course, a priori nous finissons 5ème.
Grand merci à ma femme qui m’a bien soutenu après mon insolation et qui a su me donner les bons conseils pour finir avec des super sensations.
Course que nous vous recommandons à 100%.
A plusxsxsxsxsx.
Fredd et sophie
Inscription à :
Articles (Atom)