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| Mickey et son épouse au départ du Grand Raid 73 2014 |
Bonjour,
Triste temps pour un mois d'août....y'en a marre !!
Je suis en congés depuis vendredi dernier, pour 3 semaines !! Comme Fred ,j'ai fait une sortie de + de 5h il y a 2 weekend...avec qlques charges également...
Depuis ,mes scéances tournent autour d'1h30..1h45 max : des scéances de 10x30"- 30".en montée courte..récup 3' marche....des montées et descentes en courant pendant 1h10';2'20"enmontant et 2' en descente; derrière chez FLO et DIDIER MARIE...des montées en marchant avec bâtons 3'20"" ;2'10"de descente en courant x15....également un mixte des 2 montées avec une partie plate au milieu
en sous-bois et sur terrain trés souple..!6' dans les 2 sens en courant..+ un peu de gainage et abdos à la maison .
.Je vais sur LYON vers le 17/18 du mois et au GETS avec Margaux ma fille et mon fils Yann à partir du 23/08...
dernière semaine oxygénation et un peu de marche et de repos avant le Grand Jour du 27 avec une 1ére pour moi + de 75km...T-D-S =119km....à ce jour tout baigne !! sauf le temps !!
Gros Bisous à TOUS et bonne prépa pour vos courses de la rentrée ou de vos vacances....
Amitiés..
Mickey.
Mickey finisher du dernier Urban trail de Lyon
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