Voici les derniers conseils d'entraînements lus sur le site de la course
http://www.vo2.fr/templiers/index.php4
COTE ENTRAINEMENT
Dans tous les cas, pour réussir ce grand défi et cette grande aventure sur les causses, il faudra être en grande forme et bien entraîné pour savourer le plus longtemps possible la beauté de ces sites préservés, théâtre idéal pour la pratique du trail.
Il reste moins de 4 semaines pour bien se préparer. Il faut donc prévoir au mieux :
- 2 sorties rando trail de 4 à 6 heures selon niveau (environ la moitié du temps espéré en course) avec 1200 à 1500 m +
- 2 sorties longues de 2h à 2h 30 avec variation d'allures pour finir vite + 1h vélo endurance soit le matin soit l'après midi
- 4 séances au seuil en côte avec 25 à 40' d'effort (prévoir un échauffement long de 40 à 50')
- le reste sera de simples footings en endurance (1h à 1h 15') ou des sorties vélo ou VTT en endurance (1h 30')
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COTE ENTRAINEMENT
Dans tous les cas, pour réussir ce grand défi et cette grande aventure sur les causses, il faudra être en grande forme et bien entraîné pour savourer le plus longtemps possible la beauté de ces sites préservés, théâtre idéal pour la pratique du trail.
Il reste moins de 4 semaines pour bien se préparer. Il faut donc prévoir au mieux :
- 2 sorties rando trail de 4 à 6 heures selon niveau (environ la moitié du temps espéré en course) avec 1200 à 1500 m +
- 2 sorties longues de 2h à 2h 30 avec variation d'allures pour finir vite + 1h vélo endurance soit le matin soit l'après midi
- 4 séances au seuil en côte avec 25 à 40' d'effort (prévoir un échauffement long de 40 à 50')
- le reste sera de simples footings en endurance (1h à 1h 15') ou des sorties vélo ou VTT en endurance (1h 30')
6 commentaires:
ils n'ont que ça a foutre ! tout le monde ne finit pas à 13h pour pouvoir courir 8h en rentrant du boulot!
de toutes façons, il me faut 30' pour rentrer en courant et je n'ai pas 1500 m de D+ sous la main
steph
C'est vrai que ça fait envie de faire régulièrement une sortie de rando-course de 6 h avec 2000 m+. Une comme ça toutes les deux semaines, je te dis qu'on gagne des heures sur l'UTMB ou le GRP...
Par contre, une sortie Guyancourt-Muzy me tente moins. Mais je ne suis pas tenté non plus par le Raid du Morbihan comme Didier... Mais si ça me faisait envie, je trouverais bien un créneau de temps en temps pour faire aussi long.
Philippe
Tout le monde n'a pas la chance de travailler à 4 km de son domicile
Did
je m'attendais à une réplique plus "farouche"!!!
tu m'as quand même bien épaté avec ta sortie longue!
tu viens à Fontenay? y'a que 30 km; mais tu peux venir en courant!
steph
Quand même. 4 km en 30', c'est une accusation grave ! Non ?
Philippe
Pour ceux qui habitent en appartement, on peut remplacer une sortie au seuil par une séance sur le palier
Did
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